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高血壓
有沒有人會想,“血壓高了也無所謂,不用管就好了”。 的確,高血壓幾乎沒有主觀症狀,但它是一種可怕疾病,如果不及…
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三高
所謂的三高是指高血壓(Hypertension)、高血脂(hyperlipidemia)、高血糖(hyperg…
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益生菌
益生菌是活的微生物,攝入後對健康有益。
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把正念融入日常生活中
没有時間練習! 太忙了! 那些生活太忙而無法獨處一分鐘的人,怎麼才能找到練習正念冥想的機會呢?正念冥想是一種技…
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飲食/運動
如果您患有與生活方式有關的疾病,您可以說“不要吃那個”、“做這個”、“不吸煙”、“少量飲酒”。然而,為了預防或…
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練習正念的好處
讓正念的概念在世界範圍內傳播的原因之一是,腦科學和心理學的臨床研究顯示了它在身體和大腦中的有效性。研究顯示,練…
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如何營造正念狀態?
需要訓練大腦來創造一種正念狀態(一種有意識地專注於“此時此地”的狀態,不做價值判斷,接受現狀)。冥想是最常見的…
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正念冥想的影響
定期練習正念冥想對您的身體和心理健康都有好處。其中包括: 減輕壓力:正念減壓(MBSR)是一種標準化的正念冥想…
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日常生活
重塑你的日常生活 = 成為一個新的自我 + 對治療與生活方式有關的疾病有很大幫助。在生活的各個方面,有很多事情…
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正念冥想
什麼是正念冥想? 正念冥想是一種心理訓練練習,它教你放慢思緒,放下消極情緒,讓你的身心平靜下來。它將冥想與正念…